Entspannungstechniken zum Stressabbau

Geistige und körperliche Entspannung

Stress, Hektik, Überstunden, Arbeit, Druck, Selbstzweifel, Depression und Burn-Out sind in unserer heutigen Zeit allgegenwärtige Schlagworte. Der Alltag setzt vielen Menschen Tag für Tag härter zu. Häufig führt dies zu starken seelischen aber auch körperlichen Spannungszuständen. Warnsignale des Körpers sollten nicht ignoriert werden und man sollte sich regelmäßig Zeit dafür nehmen, sich sowohl geistig, als auch körperlich zu entspannen. Eine professionelle Massage wirkt hierbei oft Wunder. Man kann aber auch Entspannungstechniken und -übungen erlernen, die man für sich selbst anwenden kann. Ein paar Minuten der Zeit sollte man dem eigenen Körper und der Seele durchaus jeden Tag gönnen.

Durch die richtigen Entspannungstechniken zum besseren Allgemeinbefinden

Die goldene Regel bei allen Entspannungsübungen lautet: immer mit der Ruhe! Denn Entspannung bedeutet immer auch loslassen und sich fallen lassen zu können.
Eine der bekanntesten und erfolgreichsten Entspannungstechniken zum Stressabbau ist die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen. Man kann diese Übungen in verschiedenen Lebenssituationen, wie vor dem Einschlafen, während beruflicher Besprechungen, im Büro und auch in öffentlichen Verkehrsmitteln, durchführen. Die Progressive Muskelentspannung lässt sich beim Besuch entsprechender Kurse oder auch durch Anleitungen auf Audio-CDs erlernen.
Ein weiterer Klassiker unter den Entspannungstechniken ist das autogene Training, durch das unangenehme Emotionen, wie Angst, Stress und Depressionen abgebaut werden können. Bei dieser Methode spielen Autosuggestion und regelmäßiges Üben eine bedeutende Rolle.
Yoga ist eine bewährte Technik, um durch Körper- und Atemübungen, den Geist und die Seele in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Mit Yoga-Übungen wird ein Ausgleich zu den Belastungen des Alltags geschaffen. Außerdem können durch Yoga Rücken- und

Kopfschmerzen gelindert, die gesamte Blutzirkulation verbessert und der ganze Körper gestärkt werden.
Auch die Kinesiologie ist darauf ausgerichtet, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, um dadurch Erschöpfungszuständen und körperlichen Beschwerden entgegen zu wirken.
Es gibt zahlreiche gute und bewährte Entspannungstechniken und man sollte sich durchaus die Zeit nehmen, sich mit den unterschiedlichen Formen zu beschäftigen, schon bevor man erste beunruhigende körperliche Signale bemerkt. Ein körperlicher und seelischer „Burn Out“ ist eine ernstzunehmende Sache. Man sollte es also erst gar nicht so weit kommen lassen.

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